，然后点击“添加到主屏幕” 奇热小说网 www.qirexs.com，情动寰宇无错无删减全文免费阅读！
“不累吗？哎呀，不觉得累就没有训练效果呀，来，就贴两张重力符，一张禁元符吧。”
众人都被搞的苦不堪言。到最后一个领取了两张符?后，沈天宇自身贴了两张重力符，两张禁元符，开始向前奔去。以前没用过这东西，贴上以后，其也有点承受不住，不过还是咬着牙坚持的往前跑，时不时的用下身法，速度倒也不是很慢。
快到湖边之时，众人差不多都是走下来的，此时一干学员已是真元耗尽、两腿酸软了。沈天宇也是跑跑停停，汗出如浆。
约莫还有一里的距离，沈天宇已将湖面以及其南侧所建的东西看的清清楚楚，不禁为天究府的办事效率感到震惊。
最显眼的莫过于湖南侧的建筑了，沈天宇知道这是一大型集中用餐之处，其长宽皆有四五里之多，共有七层，可同时容纳近千万人同时用餐。
原本空无一物的湖面上也多了许多建筑，每相隔六七百米距离差不多就有一座两层的精致小楼，这些小楼造型大致相仿，沈天宇目测都是边长五十米左右的正方形建筑，只是颜色略有不同。
不仅如此，每个小楼第一层除了入口的方向外，三面皆有两条二十多米长的小路通往一处凉亭，亭内布置简简单单，除了桌椅外再无其他东西。
除了这些二层小楼附带的凉亭外，剩余的水面上也建了一些大大小小的凉亭，只是没有任何布置罢了。
沈天宇一边走一边看，到了湖边也看的差不多了，一屁股坐到地上，大喘了两口气，把重力符跟禁元符取下后，赶紧盘膝坐下恢复了些真元，这才好受一些。此时一众学员也都到了终点，一个个的把符?取下后喘气不止。
“大家就地坐下，口渴的喝点水，吃点水果什么的都行。”说完沈天宇从体内空间取出一个红心果吃了起来，此时他已是渴极了。众人听到声音，纷纷扭头看了过来。
“教官，你吃的可是红心果？”宁若馨秀眉微微一皱问道。
“是啊，怎么了？”沈天宇随意的问道。
“红心果是一级下等食物，只能勉强算作我修炼者食物，这......”宁若馨不知该说什么好了。
“我知道啊，可是教官我身无分文，吃不起高级的东西，这红心果是我唯一的粮食了，不吃这个还能吃什么。”沈天宇说的毫不在意，听的人却颇有感触，三两口咽下红心果后，沈天宇见别人还是望着他，“怎么，都想吃吗？我这还有一些。”
真元微运，光芒流转间沈天宇手上又多了几颗红心果，“要吃的随便拿啊。”
见无人上前来拿，沈天宇微微一笑，摸了摸手中的果子，说道：“你们知道吗，我从八岁起就独自一人生活了，若不是机缘巧合下寻到一片红心果树，恐怕早就饿死了，这七年来我每天都是以此果度日，我不敢离开那片果林，茫茫大海我怕寻不到食物，我怕饿死，我怕再也见不到自己的亲人。
你们恐怕从来没有经历过省吃俭用的日子，也从来没有经历过在一棵树下苦苦等待果子成熟时的那种煎熬，更从来没有过经营一片一级下等果林时的那种小心翼翼。告诉我，你们谁有过？”
无人应声，沈天宇长长的吐了一口气，擦了擦略微有些湿润的眼睛，多年以来不见人影的孤寂恐惧之感仿佛随这一口气消失了。
“对不起，教官。”宁若馨低声道。
“没事，我今日只是有感而发。你们都是天之骄子，天才横溢，理应得到良好的培养，只是你们选择了我当教习，恐怕会有所失望的。”自嘲一笑，沈天宇又恢复了往日的样子。
“大家也都休息的差不多了吧。现在前后左右间隔三米，跟我做一些运动。”沈天宇率先站起身来，众学员赶紧站起身来。
“战斗之时，无论是进攻防守，需要身体做出各种各样的动作，这就需要身体有很好的柔韧性。简单的动作，持之以恒的练习也会有不菲的成果。现在大家跟我做，扩胸运动。”言毕，沈天宇就开始师范动作，众学员也一一跟上。
“振臂运动。”
“高抬腿。”
“弓步压腿。”
“侧压腿。”
......
“好了大家活动下手腕，脚腕。”
“先前的跑步锻炼大家的腿部肌肉，接下来的训练练习大家上半身的肌肉。”
“此运动名为俯卧撑。”说着，沈天宇趴到了地上，“两手与肩同宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可，大家跟着我做，一、二、三、四......”
“一百九十九，二百。好了，女生起立，男生继续。”沈天宇的话顿时又让男同胞一阵艳羡，为嘛在沈天宇眼里，女生就如此被看重呢。
做了三百个，沈天宇率先站起身来，“你们继续，没有我的命令，不准起身。”坚持了差不多两刻钟，众男以为到头了，没想到沈天宇拿出一叠厚厚的符?，看样子正是重力符与禁元符。递给一旁的众女，然后沈天宇说出了一句让元飞等人想死的话来，“给他们贴上去，重力符一张，禁元符两张。”
“是，教官。”众女一脸不怀好意的上前，在男生哀求的目光中毫无怜悯之心的贴在了每个人的腰间。
众男生都感觉身体猛的一重，差点没趴在地上了，只得咬牙硬挺。
好不容易做完了两百个，沈天宇才说了一声停。只听咚咚咚的轻微的撞地声传来，一干男生趴在地上喘息不止。过了好一会才陆陆续续的爬起来。
点了点头，沈天宇扭过偷来，盯着一干女生的目光不怀好意起来。
沈天宇：“嘿嘿，刚才看的爽吧。”众女齐齐的后退一步。
沈天宇：“不过不用做俯卧撑。”众女笑颜如花。
沈天宇：“你们将要进行的训练为仰卧起坐。”众女颜色微变。
“好了，我给你们示范一下。”沈天宇叫元飞过来压住自己的脚，两手抱头，双腿弯曲，腰部用力直起身来，肘部碰到自己的膝盖后复又躺下。
做完示范，示意女生分成两组，一组压脚，一组训练。“重力符与禁元符各带一张，每组做三百个，来两轮。不许偷懒啊，要是被我发现了，以后跟着男生训练。”
也不管女生幽怨的眼神，沈天宇走到男生一边坐了下来。“怎么样，累吗。”沈天宇眼睛看着女生那边，却是问着男生。
众人一听此言，无不脸色大变。见无人回话，沈天宇扭过头来，发现众男无不眼观鼻，鼻观心，好像没有听到其说的话似的。
“我说，你们这都是怎么了。”沈天宇一脸的诧异状，却不知道刚才跑步的时候，一句累吗，问碎了多少男同胞幼小的心灵，以至于其问到这句话时众人都不敢回话了。
“不累吗？哎呀，不觉得累就没有训练效果呀，来，就贴两张重力符，一张禁元符吧。”
众人都被搞的苦不堪言。到最后一个领取了两张符?后，沈天宇自身贴了两张重力符，两张禁元符，开始向前奔去。以前没用过这东西，贴上以后，其也有点承受不住，不过还是咬着牙坚持的往前跑，时不时的用下身法，速度倒也不是很慢。
快到湖边之时，众人差不多都是走下来的，此时一干学员已是真元耗尽、两腿酸软了。沈天宇也是跑跑停停，汗出如浆。
约莫还有一里的距离，沈天宇已将湖面以及其南侧所建的东西看的清清楚楚，不禁为天究府的办事效率感到震惊。
最显眼的莫过于湖南侧的建筑了，沈天宇知道这是一大型集中用餐之处，其长宽皆有四五里之多，共有七层，可同时容纳近千万人同时用餐。
原本空无一物的湖面上也多了许多建筑，每相隔六七百米距离差不多就有一座两层的精致小楼，这些小楼造型大致相仿，沈天宇目测都是边长五十米左右的正方形建筑，只是颜色略有不同。
不仅如此，每个小楼第一层除了入口的方向外，三面皆有两条二十多米长的小路通往一处凉亭，亭内布置简简单单，除了桌椅外再无其他东西。
除了这些二层小楼附带的凉亭外，剩余的水面上也建了一些大大小小的凉亭，只是没有任何布置罢了。
沈天宇一边走一边看，到了湖边也看的差不多了，一屁股坐到地上，大喘了两口气，把重力符跟禁元符取下后，赶紧盘膝坐下恢复了些真元，这才好受一些。此时一众学员也都到了终点，一个个的把符?取下后喘气不止。
“大家就地坐下，口渴的喝点水，吃点水果什么的都行。”说完沈天宇从体内空间取出一个红心果吃了起来，此时他已是渴极了。众人听到声音，纷纷扭头看了过来。
“教官，你吃的可是红心果？”宁若馨秀眉微微一皱问道。
“是啊，怎么了？”沈天宇随意的问道。
“红心果是一级下等食物，只能勉强算作我修炼者食物，这......”宁若馨不知该说什么好了。
“我知道啊，可是教官我身无分文，吃不起高级的东西，这红心果是我唯一的粮食了，不吃这个还能吃什么。”沈天宇说的毫不在意，听的人却颇有感触，三两口咽下红心果后，沈天宇见别人还是望着他，“怎么，都想吃吗？我这还有一些。”
真元微运，光芒流转间沈天宇手上又多了几颗红心果，“要吃的随便拿啊。”
见无人上前来拿，沈天宇微微一笑，摸了摸手中的果子，说道：“你们知道吗，我从八岁起就独自一人生活了，若不是机缘巧合下寻到一片红心果树，恐怕早就饿死了，这七年来我每天都是以此果度日，我不敢离开那片果林，茫茫大海我怕寻不到食物，我怕饿死，我怕再也见不到自己的亲人。
你们恐怕从来没有经历过省吃俭用的日子，也从来没有经历过在一棵树下苦苦等待果子成熟时的那种煎熬，更从来没有过经营一片一级下等果林时的那种小心翼翼。告诉我，你们谁有过？”
无人应声，沈天宇长长的吐了一口气，擦了擦略微有些湿润的眼睛，多年以来不见人影的孤寂恐惧之感仿佛随这一口气消失了。
“对不起，教官。”宁若馨低声道。
“没事，我今日只是有感而发。你们都是天之骄子，天才横溢，理应得到良好的培养，只是你们选择了我当教习，恐怕会有所失望的。”自嘲一笑，沈天宇又恢复了往日的样子。
“大家也都休息的差不多了吧。现在前后左右间隔三米，跟我做一些运动。”沈天宇率先站起身来，众学员赶紧站起身来。
“战斗之时，无论是进攻防守，需要身体做出各种各样的动作，这就需要身体有很好的柔韧性。简单的动作，持之以恒的练习也会有不菲的成果。现在大家跟我做，扩胸运动。”言毕，沈天宇就开始师范动作，众学员也一一跟上。
“振臂运动。”
“高抬腿。”
“弓步压腿。”
“侧压腿。”
......
“好了大家活动下手腕，脚腕。”
“先前的跑步锻炼大家的腿部肌肉，接下来的训练练习大家上半身的肌肉。”
“此运动名为俯卧撑。”说着，沈天宇趴到了地上，“两手与肩同宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可，大家跟着我做，一、二、三、四......”
“一百九十九，二百。好了，女生起立，男生继续。”沈天宇的话顿时又让男同胞一阵艳羡，为嘛在沈天宇眼里，女生就如此被看重呢。
做了三百个，沈天宇率先站起身来，“你们继续，没有我的命令，不准起身。”坚持了差不多两刻钟，众男以为到头了，没想到沈天宇拿出一叠厚厚的符?，看样子正是重力符与禁元符。递给一旁的众女，然后沈天宇说出了一句让元飞等人想死的话来，“给他们贴上去，重力符一张，禁元符两张。”
“是，教官。”众女一脸不怀好意的上前，在男生哀求的目光中毫无怜悯之心的贴在了每个人的腰间。
众男生都感觉身体猛的一重，差点没趴在地上了，只得咬牙硬挺。
好不容易做完了两百个，沈天宇才说了一声停。只听咚咚咚的轻微的撞地声传来，一干男生趴在地上喘息不止。过了好一会才陆陆续续的爬起来。
点了点头，沈天宇扭过偷来，盯着一干女生的目光不怀好意起来。
沈天宇：“嘿嘿，刚才看的爽吧。”众女齐齐的后退一步。
沈天宇：“不过不用做俯卧撑。”众女笑颜如花。
沈天宇：“你们将要进行的训练为仰卧起坐。”众女颜色微变。
“好了，我给你们示范一下。”沈天宇叫元飞过来压住自己的脚，两手抱头，双腿弯曲，腰部用力直起身来，肘部碰到自己的膝盖后复又躺下。
做完示范，示意女生分成两组，一组压脚，一组训练。“重力符与禁元符各带一张，每组做三百个，来两轮。不许偷懒啊，要是被我发现了，以后跟着男生训练。”
也不管女生幽怨的眼神，沈天宇走到男生一边坐了下来。“怎么样，累吗。”沈天宇眼睛看着女生那边，却是问着男生。
众人一听此言，无不脸色大变。见无人回话，沈天宇扭过头来，发现众男无不眼观鼻，鼻观心，好像没有听到其说的话似的。
“我说，你们这都是怎么了。”沈天宇一脸的诧异状，却不知道刚才跑步的时候，一句累吗，问碎了多少男同胞幼小的心灵，以至于其问到这句话时众人都不敢回话了。