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佳动作。
二、肩部
1。推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
2。侧平举：主要练三角肌中束。
3。俯身侧平举：主要练三角肌后束。
4。耸肩：主要练斜方肌。
三、背部
1。俯身双臂划船：主要练背阔肌。
2。俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。
3。直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。
四、肱二头肌
1。交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
2。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
3。侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。
五、肱三头肌
1。颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
2。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
六、腿部
1。深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
2。箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
3。俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
七、小腿
站立单腿提踵：主要练小腿肌。
而其中一些是徒手就可以练习的，但是有一些力量训练却需要很专业的设备才可以，我们的学校状况相信你也了解，没有资金进行购置。所以我们很难有专业的力量训练和科学的信息资料的记录。
而且，如果我们进行了专业的力量训练，那么为了球员身体健康负责，饮食营养就必须能够跟得上，否则只有消耗而没有补充，球员身体会很快垮掉的。你要知道，即使我能够为篮球队申请下来设备，但是营养餐也是绝对没有可能的，更别说连设备申请都很困难。而且我更擅长球员技战术训练，力量训练只是略知一二。”
“如果安西教练不反对的话，力量训练师和训练设备我能够解决，营养餐也不是问题，只是希望教练和学校能够批准。”
“学校这边没什么问题，我可以解决。但是训练设备，教练和营养餐这些都需要不菲的费用的啊。”
“教练放心，这个交给我就行了。”
于是，当下午训练开始的时候，湘北球员惊奇的发现篮球馆出现了一排排专业的训练设备，而且也出现了一名自称是力量训练师的新成员。
湘北球员围在设备周围都想要试一试新设备的效果，毕竟很多人根本没有接触到这些训练器械，都感到很新奇。
当听说这些设备都是越泽弄来的时候都上去表示感谢，连赤木也不例外。
“越泽，你真是好人啊，以后我们就有专门的训练器械了，不用老是什么跑圈啊，蹲跳这种单一的训练方式了。”
“是啊是啊，以后即使力量训练也有很多新花样了，这真是太棒了！”
可惜的是，越泽飘飘然的感觉并没有持续多久。
当大家知道这种训练还要吃营养餐，而又尝过营养餐味道之后
“越泽，你这个混蛋，弄这么难吃的东西给我们”
“对啊，真是太难吃了，我都要吐了。”
“味道就像嚼蜡，越泽你要赔偿我们精神损失费。”
尤其是当大家吃着营养餐，而彩子和麻理却在一边吃着小牛排的时候，湘北众人更是把炮火集中在越泽的身上。
彩子不但不帮忙还在旁边添油加醋的宣扬着牛排多么的好吃。
越泽真是欲哭无泪啊，只能在那里感叹遇人不淑了。
佳动作。
二、肩部
1。推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
2。侧平举：主要练三角肌中束。
3。俯身侧平举：主要练三角肌后束。
4。耸肩：主要练斜方肌。
三、背部
1。俯身双臂划船：主要练背阔肌。
2。俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。
3。直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。
四、肱二头肌
1。交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
2。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
3。侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。
五、肱三头肌
1。颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
2。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
六、腿部
1。深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
2。箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
3。俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
七、小腿
站立单腿提踵：主要练小腿肌。
而其中一些是徒手就可以练习的，但是有一些力量训练却需要很专业的设备才可以，我们的学校状况相信你也了解，没有资金进行购置。所以我们很难有专业的力量训练和科学的信息资料的记录。
而且，如果我们进行了专业的力量训练，那么为了球员身体健康负责，饮食营养就必须能够跟得上，否则只有消耗而没有补充，球员身体会很快垮掉的。你要知道，即使我能够为篮球队申请下来设备，但是营养餐也是绝对没有可能的，更别说连设备申请都很困难。而且我更擅长球员技战术训练，力量训练只是略知一二。”
“如果安西教练不反对的话，力量训练师和训练设备我能够解决，营养餐也不是问题，只是希望教练和学校能够批准。”
“学校这边没什么问题，我可以解决。但是训练设备，教练和营养餐这些都需要不菲的费用的啊。”
“教练放心，这个交给我就行了。”
于是，当下午训练开始的时候，湘北球员惊奇的发现篮球馆出现了一排排专业的训练设备，而且也出现了一名自称是力量训练师的新成员。
湘北球员围在设备周围都想要试一试新设备的效果，毕竟很多人根本没有接触到这些训练器械，都感到很新奇。
当听说这些设备都是越泽弄来的时候都上去表示感谢，连赤木也不例外。
“越泽，你真是好人啊，以后我们就有专门的训练器械了，不用老是什么跑圈啊，蹲跳这种单一的训练方式了。”
“是啊是啊，以后即使力量训练也有很多新花样了，这真是太棒了！”
可惜的是，越泽飘飘然的感觉并没有持续多久。
当大家知道这种训练还要吃营养餐，而又尝过营养餐味道之后
“越泽，你这个混蛋，弄这么难吃的东西给我们”
“对啊，真是太难吃了，我都要吐了。”
“味道就像嚼蜡，越泽你要赔偿我们精神损失费。”
尤其是当大家吃着营养餐，而彩子和麻理却在一边吃着小牛排的时候，湘北众人更是把炮火集中在越泽的身上。
彩子不但不帮忙还在旁边添油加醋的宣扬着牛排多么的好吃。
越泽真是欲哭无泪啊，只能在那里感叹遇人不淑了。