，然后点击“添加到主屏幕” 奇热小说网 www.qirexs.com，修仙是一种什么体验无错无删减全文免费阅读！
的工作，不忙的时候偷闲追追剧看看小说，十足一个宅男小青年。
今年不忙，所以他还有时间去小区中喂猫了。
翻箱倒柜，找到了一张瑜伽垫和一副跳绳。
瑜伽垫是老板送给他的，好像是她自己不用了拿过来的，让他无聊可以用，放了一年多。
实际上杜然一的身材也不算太弱，忙的时候一天收货都要好几次，一做就是一身汗。
铺好瑜伽垫，杜然一还是觉得不太够。
于是，在网上定了一台跑步机。
不贵，三千块钱不到。
网上定的，明天才送到。
他的目的只是消耗自己的身体机能，至于健身，没在杜然一的考虑范围内，那是浪费精力。
“1、2、3.....35、36！呼....不行了。”
杜然一趴在瑜伽垫上做俯卧撑，尽量做到最标准的样子，三十六个，手臂就没力了。
瘫到在瑜伽垫上，自己似乎比自己想象中的弱。
刚好，门铃响了，外卖到了。
因为还要运动的关系，杜然一怕吃多了不太好，吃了一半，肚子里有东西了，然后又开始了。
折腾身体机能，最好的办法就是全身动的那种。
于是，杜然一练俯卧撑先不做了。
跳绳，后面干脆高抬腿。
八十个一组，做一组休息一分钟。
两组就有出汗的感觉。
高抬腿、跳绳、俯卧撑，轮番来。
半个小时后，汗如雨下，但杜然一没停，直到俯卧撑手打颤，高抬腿腿打颤才停下来。
第一次这么折腾自己，杜然一没觉得累，也没觉得不想做。
就算腿和手用力都开始打颤，依然还想再来几个，心里有种强烈的期待感。
“算了，克制一下！”
杜然一挣扎着爬起来，揉了揉发软的腿，外面，天已经快黑了。
若是平日，这个时间点要去喂虎妞了。
但今天就算了，估计下不了楼，腿软。
虎妞是杜然一在这个小区之中最熟悉的猫，也是最老的猫，听小区猫圈中的资深人士说，起码十几岁了。
这个小区中的流浪猫，几乎都被做过绝育。
猫圈中一个姑娘干的，心肠挺好。
今年不忙，杜然一大部分时间会去喂两次，有时候忘记了也就一次。
小区中好心的猫奴大把的，流浪猫们不缺吃的。
洗了个澡之后，热了杯牛奶。
趁着热牛奶的间隙也烧了一壶热水，洗手间的热水是控温的，温度不够，他也不想调。
喝着热牛奶，泡着脚。
杜然一靠在沙发上，整个身心似乎都平静了不少。
而且刚刚洗了热水澡，在泡脚的加持下，后背又开始冒汗了。
杜然一没看电视，也没刷抖音。
要想进入深度睡眠，不能破坏自己的心绪。
平稳、简单。
这不是经验，是杜然一自己觉得要这么做。
就像是一种慎重的仪式。
泡了二十分钟的脚，杜然一把塑料桶放去了洗手间，嘀咕着要不要买一个木桶。
泡脚的地方有水渍，他拿着毛巾把地板擦干净了之后才回房间准备睡觉。
不对！修炼！
的工作，不忙的时候偷闲追追剧看看小说，十足一个宅男小青年。
今年不忙，所以他还有时间去小区中喂猫了。
翻箱倒柜，找到了一张瑜伽垫和一副跳绳。
瑜伽垫是老板送给他的，好像是她自己不用了拿过来的，让他无聊可以用，放了一年多。
实际上杜然一的身材也不算太弱，忙的时候一天收货都要好几次，一做就是一身汗。
铺好瑜伽垫，杜然一还是觉得不太够。
于是，在网上定了一台跑步机。
不贵，三千块钱不到。
网上定的，明天才送到。
他的目的只是消耗自己的身体机能，至于健身，没在杜然一的考虑范围内，那是浪费精力。
“1、2、3.....35、36！呼....不行了。”
杜然一趴在瑜伽垫上做俯卧撑，尽量做到最标准的样子，三十六个，手臂就没力了。
瘫到在瑜伽垫上，自己似乎比自己想象中的弱。
刚好，门铃响了，外卖到了。
因为还要运动的关系，杜然一怕吃多了不太好，吃了一半，肚子里有东西了，然后又开始了。
折腾身体机能，最好的办法就是全身动的那种。
于是，杜然一练俯卧撑先不做了。
跳绳，后面干脆高抬腿。
八十个一组，做一组休息一分钟。
两组就有出汗的感觉。
高抬腿、跳绳、俯卧撑，轮番来。
半个小时后，汗如雨下，但杜然一没停，直到俯卧撑手打颤，高抬腿腿打颤才停下来。
第一次这么折腾自己，杜然一没觉得累，也没觉得不想做。
就算腿和手用力都开始打颤，依然还想再来几个，心里有种强烈的期待感。
“算了，克制一下！”
杜然一挣扎着爬起来，揉了揉发软的腿，外面，天已经快黑了。
若是平日，这个时间点要去喂虎妞了。
但今天就算了，估计下不了楼，腿软。
虎妞是杜然一在这个小区之中最熟悉的猫，也是最老的猫，听小区猫圈中的资深人士说，起码十几岁了。
这个小区中的流浪猫，几乎都被做过绝育。
猫圈中一个姑娘干的，心肠挺好。
今年不忙，杜然一大部分时间会去喂两次，有时候忘记了也就一次。
小区中好心的猫奴大把的，流浪猫们不缺吃的。
洗了个澡之后，热了杯牛奶。
趁着热牛奶的间隙也烧了一壶热水，洗手间的热水是控温的，温度不够，他也不想调。
喝着热牛奶，泡着脚。
杜然一靠在沙发上，整个身心似乎都平静了不少。
而且刚刚洗了热水澡，在泡脚的加持下，后背又开始冒汗了。
杜然一没看电视，也没刷抖音。
要想进入深度睡眠，不能破坏自己的心绪。
平稳、简单。
这不是经验，是杜然一自己觉得要这么做。
就像是一种慎重的仪式。
泡了二十分钟的脚，杜然一把塑料桶放去了洗手间，嘀咕着要不要买一个木桶。
泡脚的地方有水渍，他拿着毛巾把地板擦干净了之后才回房间准备睡觉。
不对！修炼！