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    在休息了半个月后,吴子义终等来了日常训练。

    赖云涛知道吴子义是个很刻苦、很自律的学生,这半个月休息时间里,他早上来上班时经常能看到吴子义在操场上晨练,一天未停。所以他很干脆的没有给吴子义安排晨练计划,他相信吴子义自己就能做到,不需要他提醒。

    今天是12月2日,星期一。下午第二节课下课后,吴子义带着自己的钉鞋来到了操场,赖云涛和市田径队的助教已经在操场上等着他了。

    看着吴子义走到跟前,赖云涛指着助教说:“这是市田径队派过来的教练员,李相赫。”

    李相赫伸出手,微笑着对吴子义说道:“吴子义,半个月前就听过你的名字了。我大学毕业没多久,你叫我老李就行。”

    吴子义很懂事的叫了一声“李哥”,他当然不会真的叫“老李”,这种称呼等以后熟悉了叫是没问题的,认识的第一面就叫那就太不懂事了。

    果然李相赫听了这一声“李哥”,嘴角的弧度更大了。

    “好了,既然认识了,先带你看看训练要用的器材,”赖云涛开口,带着吴子义去往器材室。

    来到器材室中摆了不少训练器材,沙袋、阻力带、哑铃、壶铃、卧推器、战斗绳索、TRX悬挂训练绳、以及最让人讨厌的轮胎。

    不算非常齐全,但这些对于现阶段的吴子义来说完全够用了,许多非体育中学的器材都只是停留在老旧的哑铃、卧推器和比较常见的轮胎上。学校能够拨款给田径队购买一部分器材,已经是非常大方了,而且这些器材篮球队的队员也可以使用,不过吴子义是肯定有优先使用权的。

    赖云涛指着这些器材,说:”吴子义你的体重还是过轻了,力量是你所有能力中最弱的一项,所以你在过年之前最主要的训练就是进行力量训练。但进行力量训练的同时也要及时的补充营养,以后你的营养餐会比市运会之前的更丰盛。”

    说完拿起地上的沙包递给吴子义,“在进行力量训练之前,先去操场热身,带上沙包和阻力带,先去操场上跑两圈,然后戴上器材做间歇加速跑。

    在春节放假之前,你每天的计划就是先做一个半小时的阻力跑训练,然后回到器材室做力量训练。那些什么闭气跑、听信号跑之类的训练,等春节放假回来后再练。你现在最需要的就是把身体练壮咯。”

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    吴子义点点头,确实他现在最缺的就是力量训练,市运会之前的一个月虽然也有举哑铃、卧推,但那些器材都很老了,是二中与七中合并之前留下来的老玩意儿,而且校运会的训练强度完全无法和市队训练相比。

    吴子义带上沙袋和阻力带,李相赫滚着轮胎,三人来到了操场上。先把沙袋绑腿固定好,慢跑两圈热身。如果是中长跑运动员热身,一般得三圈往上,但吴子义是短跑,只需要把身体活动开就好了。

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