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p;  世子点了点头,上下打量了苏陌一眼,发现平时喜欢穿浅绿色,亮黄色这类颜色衣服的苏陌换上一身浅粉色运动服后,整个人越发显得年轻可爱,而且,他有了一个最新的发现,苏陌的身高比他认为的还要高,目测超过一米七。

    高山走到两人跟前:“世总,苏小姐,接下来我带两位去健身房,皇冠为你们准备的是迷你健身房。”

    “好。”世子点了点头,这里的向导太过于热情,他平日里几乎不来皇冠健身,但自从他第一次来皇冠是高山服务后,接下来每次都是高山准时出现在健身馆门口迎接自己。不过接下来他来皇冠或许会频繁些,毕竟他很期待会遇上意想不到的事情。

    高山带两人前去的路上,世子问苏陌道:“后辈,我看你平日里有运动吧?”

    世子见她几场戏拍下来毫无疲惫之感,就觉得她体力不错,甚至不比他差。

    “我有兴致的时候,会去学校的操场上跑两圈。”

    “这个习惯不错,如果你坚持慢跑这种有氧运动,对你的身体素质会有很大的提高。”

    “我知道了,谢谢前辈指教。”苏陌虽然一副受教的表情,但她绝对不会把时间浪费在有氧运动上,有氧运动苏陌是有耳闻的,虽然对增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态都有显著效果,但苏陌更偏爱她从小练习到大的健身操,一方面的用时少,一方面是她早已习惯了健身操的强度,对她的舞蹈课程等也有不小帮助。

    “世总,苏小姐,迷你健身房到了。”高山刷了卡后带两人进入了皇冠的迷你健身房。说是迷你健身房,其实整间健身房足有一百多平米和独立的洗浴间,完全不迷你。

    皇冠一共有十间迷你健身房,一般一间健身房只接待2-3人,如果愿意同时支付三人份的费用,还可以享受单独的健身房和健身教练。世子几个月前来就是要求去迷你健身房锻炼,因此这次高山才会主动提出这个想法。见世子没有反对,高山就知道自己的主张作对了。

    “世总,苏小姐,接下来我是请健身教练来为你们做指导,还是你们自己摸索?”来皇冠的人一般非富即贵,有些人在整个华夏都有一定的震慑力,别说是在整个柳城的地位了,因此向导们总是给与他们最大的自主选择权。

    “我们自主摸索就可以了。”世子摆了摆手示意高山离开,他对皇冠不熟悉,但对健身器材并不陌生,皇冠为何能够凌驾于其他的健身房,靠的就是它的豪华和服务,而这两样,都是世子所不屑的。

    “是,祝你们健身愉快。”高山离开后,整个迷你健身房终于清静了不少。

    苏陌看着满室的健身器材,很快半跳着来到了其中一个模样奇怪的健身器材前:“前辈,这个是什么器材?”

    “这个是史密斯机。”

    苏陌看着面前的这个机器,目测除了有一个托举的健身方式之外,完全看不出怎么使用。

    看着满脸好奇的苏陌,世子上前亲自示范:“你看我做。”

    “这是自前向后跨越,想象你自己是一个跨栏选手,争取‘展开腹股沟’,同时保持正确的体姿。争取使躯干保持垂直,如果你一定要使躯干向侧面弯曲才能跨越杠铃杆,就降低杠铃杆的高度,集中精力训练髋部,而不是脊柱。”随着世子的动作,苏陌聚精会神地看着他的展示。

    很快世子换了一个动作:“这个是侧向鸭行下潜。它可以改善你的柔韧性,帮助你提高深蹲和硬拉启动动作。眼望前方,使脊柱保持自然的弧度。你可以把杠铃杆调高,使得下潜时上体更加垂直,像深蹲时一样;也可以把杠铃杆调低,使得下潜时上体前倾幅度更大,像硬拉时一样,如此反复,你就会发现,身体越来越舒畅。”

    苏陌似懂非懂地点点头,她心中记下来世子所有的语言和动作,但还需要通过实践来掌握使用方式。

    世子师范完这两个动作后,站着对苏陌道:“当然,史密斯机一共有很多种运动方式,你可以慢慢去发现,现在已经被挖掘出十多种方式,最后我再给你示范一种:俯卧撑进阶,别觉得这个动作很简单,只要逐渐调低杠铃杆,就会增加俯卧撑的难度。等你的杠铃杆渐渐往下的时候,你的自信心就会逐渐上升,你就会发现健身是如此的有趣。”

    看着世子动作流畅地使用史密斯机,苏陌兴趣大增,一脸跃跃欲试:“好,前辈你让我试试。”R1152

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