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士兵们做完俯卧撑之后,汗水早已打湿了他们的毛发,隐隐之中透露出一种原始的野性。
“我的士兵们,累不累?”
周小布抿了抿嘴,用眼睛扫了一圈满身大汗的士兵们,问道。
从早上到现在,已经快晌午了,这些士兵一直在不停地训练,中间很少休息。周小布先是让他们围着空地跑了十圈,每圈约三百米,十圈跑下来少说也有个三千米了。然后,周小布又让他们走队列,每一排,每一列,都不允许有一点儿差错,也正是因为周小布的严格要求,这三十个士兵走起路来,再也不是原来的模样了。锻炼完腿力,周小布又让他们做一百个俯卧撑。
说起俯卧撑,这三十个士兵目前的姿势属于标准式俯卧撑,在他们的腰背被树枝和藤蔓硬生生地扳直了之后,他们做俯卧撑的姿势可谓是漂亮多了。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌,同时还可以锻炼三角肌前束、前锯肌等身体其他部位的肌肉,其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
不过,想要取得绝佳的锻炼效果的前提是要做到一个完美的起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时,应该用两到三秒时间来充分下降身体,而胸部距离地面应该是两到三厘米距离左右,然后,要马上用力撑起,回到起始位置。这样才算是做到了一个完整的俯卧撑。
这三十个士兵第一次做俯卧撑的时候,动作很是生硬,简直很难与标准二字挂钩,但在周小布的耐心指导和他们的坚持下,现在他们做标准俯卧撑的姿势都可以与现代军人媲美了,而且,通过这段时间高强度的肌肉练习,这三十个士兵的肌肉已经称得上是初具规模了,浑身上下流露出一种难以名状的性感气息,整个夏部落里,不知有多少女性为这种气息倾倒,最后拜倒在他们的兽皮之下。
三十个士兵满脸通红,不停地喘着粗气,貌似根本没有力气去回答周小布酋长的问题了。
周小布从他们脸上的表情就得知了他们是累的,因为做这种强度较大的训练必然会消耗大量体力,疲惫是每个正常人都会有的反应,当然,有运动天赋的人除外。所以,周小布并没有对他们的无法回答感到生气,反而他心里还漾起了一丝淡淡的心疼。
“士兵们,你们的努力,我全都看在眼里记在心里。是你们,让我看到了夏部落的希望,也是你们,让我见识了什么是勤奋。无论何时何地,你们都要记住,你们是我的士兵,是夏部落的士兵,是这一片土地上无敌的勇士!”
周小布话音刚落,士兵们就立即挺直了身子,望着周小布,目光炯炯有神。
过了一会儿,周小布抬头看了看天,对着原地立正的士兵,亲切地笑道:“马上就该去吃午饭了,你们有没有什么问题需要问我的?什么都可以问。”
“酋长,真的什么都可以问吗?”
大脑袋的士兵力眼睛顿放光彩,笑着问道。
周小布点了点头,微笑道:“当然,什么都可以问。”
“那就好,”士兵力憨厚地一笑,“酋长,我们过一会儿吃什么?”
晕死,力,你是个吃... -->>
士兵们做完俯卧撑之后,汗水早已打湿了他们的毛发,隐隐之中透露出一种原始的野性。
“我的士兵们,累不累?”
周小布抿了抿嘴,用眼睛扫了一圈满身大汗的士兵们,问道。
从早上到现在,已经快晌午了,这些士兵一直在不停地训练,中间很少休息。周小布先是让他们围着空地跑了十圈,每圈约三百米,十圈跑下来少说也有个三千米了。然后,周小布又让他们走队列,每一排,每一列,都不允许有一点儿差错,也正是因为周小布的严格要求,这三十个士兵走起路来,再也不是原来的模样了。锻炼完腿力,周小布又让他们做一百个俯卧撑。
说起俯卧撑,这三十个士兵目前的姿势属于标准式俯卧撑,在他们的腰背被树枝和藤蔓硬生生地扳直了之后,他们做俯卧撑的姿势可谓是漂亮多了。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌,同时还可以锻炼三角肌前束、前锯肌等身体其他部位的肌肉,其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
不过,想要取得绝佳的锻炼效果的前提是要做到一个完美的起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时,应该用两到三秒时间来充分下降身体,而胸部距离地面应该是两到三厘米距离左右,然后,要马上用力撑起,回到起始位置。这样才算是做到了一个完整的俯卧撑。
这三十个士兵第一次做俯卧撑的时候,动作很是生硬,简直很难与标准二字挂钩,但在周小布的耐心指导和他们的坚持下,现在他们做标准俯卧撑的姿势都可以与现代军人媲美了,而且,通过这段时间高强度的肌肉练习,这三十个士兵的肌肉已经称得上是初具规模了,浑身上下流露出一种难以名状的性感气息,整个夏部落里,不知有多少女性为这种气息倾倒,最后拜倒在他们的兽皮之下。
三十个士兵满脸通红,不停地喘着粗气,貌似根本没有力气去回答周小布酋长的问题了。
周小布从他们脸上的表情就得知了他们是累的,因为做这种强度较大的训练必然会消耗大量体力,疲惫是每个正常人都会有的反应,当然,有运动天赋的人除外。所以,周小布并没有对他们的无法回答感到生气,反而他心里还漾起了一丝淡淡的心疼。
“士兵们,你们的努力,我全都看在眼里记在心里。是你们,让我看到了夏部落的希望,也是你们,让我见识了什么是勤奋。无论何时何地,你们都要记住,你们是我的士兵,是夏部落的士兵,是这一片土地上无敌的勇士!”
周小布话音刚落,士兵们就立即挺直了身子,望着周小布,目光炯炯有神。
过了一会儿,周小布抬头看了看天,对着原地立正的士兵,亲切地笑道:“马上就该去吃午饭了,你们有没有什么问题需要问我的?什么都可以问。”
“酋长,真的什么都可以问吗?”
大脑袋的士兵力眼睛顿放光彩,笑着问道。
周小布点了点头,微笑道:“当然,什么都可以问。”
“那就好,”士兵力憨厚地一笑,“酋长,我们过一会儿吃什么?”
晕死,力,你是个吃... -->>
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