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; 但是，大家可以直接传送到任何地方，可以用机器做绝大多数的事，甚至可以治疗好各种病痛的话，但是，若因为长期缺少运动而产生的健康问题。则不是坐着给机器发号施令就能够解决的。毕竟，真正的运动并不是机器可以替代的。
想清楚这点，于安澜对于运动这个是精神力来源最便捷的方法表示明白。但是，他还是有些不明白，这运动的话，是怎么转化成精神力的呢？
“就像食物也可以转化成精神力一样的，我也是可以帮忙把宿主运动的能量进行转化的。只不过食物的转化率仅为0.06%，若是运动的话，转化率为200%，而且若是不间断运动达到一小时以后，那么可达300%，若是不间断运动两小时以后，转化率可达400%，三小时以上可达500%的转化率！”
“！！”
于安澜一听，这完全是加倍的啊！而且所谓的有氧运动，原本就是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长的运动。例如：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
这种运动做个一两个小时那是完全没问题的，特别像步行，这样算的话，要是他走一天，不知道什么时候能够储存够恢复身体的精神力？这么想着，于安澜饶有兴趣的在脑子里问着系统君这个问题。
“不间断的行走一天？这样的话，大概三个月就能够储存够恢复身体所需要的精神力。”系统君很是尽责地回复说。
于安澜一听才三个月，马上就高兴了，这可比之前他想像的快多了啊！但是，想到之前他因为各种原因，一直都没直接问出这些问题，立马多问一句说：“哦？这是最快的速度了吗？”
“并不是。因为真的走上一天的话，也可能运动过度，让身体劳累致使转化率相应下降，所以这个并非是最快的效率。”
“所以，请您告诉我最快最有效率的安排方式吧？！”于安澜赶紧接上系统君的话在脑海里问道。
要是系统君有拟人系统的话，肯定会翻白眼，不过，它既没有实体，也没虚拟形象，所以虽然隐隐的带有些什么情绪，但也只是在语气中颇有意味地说：““最有效的安排方式，每天早饭后，慢步一小时，然后下午三点以后再不间断的选择做三个小时以上的有氧运动，但是不能让自己感觉到太疲劳；这样每天都坚持做下去，一个半月以后，可以储存够恢复正常身体的精神力。”
“这个……三小时以上，肯定早就疲劳了吧？你这话说的……”于安澜仔细地想了想要找什么形容词来说，“呃……不会矛盾吗？”
“系统是这样设定的。”系统君没啥感情地说。
“所以说，若是我做了三个小时，但是我疲劳疲惫了的话，后果会怎么样？”于安澜很是关心地问。
“效果会根据你疲劳程度而有所不同，总而言之会大打折扣。毕竟，这个设计是为了让大家健康运动，而不是本末倒置，为了得到更多的精神力的。”
于安澜觉得，他在系统君的语气里听到了鄙视。所以说，系统什么的等等诸如此类的东西就压根不应该有智能，压根没必要这么人性化好吗？！不然，连主人都鄙视，这是要闹哪样啊？！
“宿主。”
“啊？”
于安澜等了好一会之后，都没再脑子里听出系统君有下文，疑惑了一会之后，才哭笑不得地想明白，赶情这系统君是在告诉自己，自己只是宿主不是它的主人呢。
不过这并不是最重要的，最重要的是，于安澜得从明天开始好好的锻炼了。不然的话，那些什么400%，500%的转化率就只能大打折扣了。
这么想着，于安澜已经在心里默默地把明天的运动计划弄了个大概，决定明天醒来就开始实现。然后，只要再过两个月左右，他就能够恢复了，想想，于安澜就觉得很是安心。
于是也就这么想着，不知道什么时候，于安澜也沉沉地睡了过去。至于之前那种怎么都睡不着的状态，早就不见了。
大概因为心里有事，第二天，天才亮于安澜就隐隐地感觉到外面的声响，然后迷糊着醒了过来。
不过，为什么他觉得自己好像动不了？于安澜有些胸闷难受地想转了一下身，但是……压在自己身上的重量实在是太重了，他完全动不了。
; 但是，大家可以直接传送到任何地方，可以用机器做绝大多数的事，甚至可以治疗好各种病痛的话，但是，若因为长期缺少运动而产生的健康问题。则不是坐着给机器发号施令就能够解决的。毕竟，真正的运动并不是机器可以替代的。
想清楚这点，于安澜对于运动这个是精神力来源最便捷的方法表示明白。但是，他还是有些不明白，这运动的话，是怎么转化成精神力的呢？
“就像食物也可以转化成精神力一样的，我也是可以帮忙把宿主运动的能量进行转化的。只不过食物的转化率仅为0.06%，若是运动的话，转化率为200%，而且若是不间断运动达到一小时以后，那么可达300%，若是不间断运动两小时以后，转化率可达400%，三小时以上可达500%的转化率！”
“！！”
于安澜一听，这完全是加倍的啊！而且所谓的有氧运动，原本就是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长的运动。例如：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
这种运动做个一两个小时那是完全没问题的，特别像步行，这样算的话，要是他走一天，不知道什么时候能够储存够恢复身体的精神力？这么想着，于安澜饶有兴趣的在脑子里问着系统君这个问题。
“不间断的行走一天？这样的话，大概三个月就能够储存够恢复身体所需要的精神力。”系统君很是尽责地回复说。
于安澜一听才三个月，马上就高兴了，这可比之前他想像的快多了啊！但是，想到之前他因为各种原因，一直都没直接问出这些问题，立马多问一句说：“哦？这是最快的速度了吗？”
“并不是。因为真的走上一天的话，也可能运动过度，让身体劳累致使转化率相应下降，所以这个并非是最快的效率。”
“所以，请您告诉我最快最有效率的安排方式吧？！”于安澜赶紧接上系统君的话在脑海里问道。
要是系统君有拟人系统的话，肯定会翻白眼，不过，它既没有实体，也没虚拟形象，所以虽然隐隐的带有些什么情绪，但也只是在语气中颇有意味地说：““最有效的安排方式，每天早饭后，慢步一小时，然后下午三点以后再不间断的选择做三个小时以上的有氧运动，但是不能让自己感觉到太疲劳；这样每天都坚持做下去，一个半月以后，可以储存够恢复正常身体的精神力。”
“这个……三小时以上，肯定早就疲劳了吧？你这话说的……”于安澜仔细地想了想要找什么形容词来说，“呃……不会矛盾吗？”
“系统是这样设定的。”系统君没啥感情地说。
“所以说，若是我做了三个小时，但是我疲劳疲惫了的话，后果会怎么样？”于安澜很是关心地问。
“效果会根据你疲劳程度而有所不同，总而言之会大打折扣。毕竟，这个设计是为了让大家健康运动，而不是本末倒置，为了得到更多的精神力的。”
于安澜觉得，他在系统君的语气里听到了鄙视。所以说，系统什么的等等诸如此类的东西就压根不应该有智能，压根没必要这么人性化好吗？！不然，连主人都鄙视，这是要闹哪样啊？！
“宿主。”
“啊？”
于安澜等了好一会之后，都没再脑子里听出系统君有下文，疑惑了一会之后，才哭笑不得地想明白，赶情这系统君是在告诉自己，自己只是宿主不是它的主人呢。
不过这并不是最重要的，最重要的是，于安澜得从明天开始好好的锻炼了。不然的话，那些什么400%，500%的转化率就只能大打折扣了。
这么想着，于安澜已经在心里默默地把明天的运动计划弄了个大概，决定明天醒来就开始实现。然后，只要再过两个月左右，他就能够恢复了，想想，于安澜就觉得很是安心。
于是也就这么想着，不知道什么时候，于安澜也沉沉地睡了过去。至于之前那种怎么都睡不着的状态，早就不见了。
大概因为心里有事，第二天，天才亮于安澜就隐隐地感觉到外面的声响，然后迷糊着醒了过来。
不过，为什么他觉得自己好像动不了？于安澜有些胸闷难受地想转了一下身，但是……压在自己身上的重量实在是太重了，他完全动不了。