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; 用了将近一个小时,众人到达了关帝庙,吴东看到众人差强人意的表现,即使心里不怎么满意,也对着站好队伍的众人笑道:“很好,没人掉队!你们要注意你们是一个团队,今天虽然都凭着个人身体的能力完成了跑步训练,如果有一天任务难度加大,少数人无法完成时,你们要记住几个字,不抛弃!不放弃!今日你帮助了其他的兄弟,他日别的兄弟或许就会替你挡刀!我们是一个团队,我们是一个集体,一人势弱,十人势强!一个人无法战胜敌人,我们可以十个,十个不行我们能够百个!蚁多咬死大象!那是因为它们懂得配合!”
“现在开始下蹲300次,体力强的可以适当负重,力量增长是你自己的!随我一起做!”吴东说完,便举起原木开始了下蹲。部分力量较强的人捡起路边的石头跟随者做了起来。
“一、二、三........二百五十、二百五十一......三百、停!”
做完下蹲之后又开始俯卧撑和仰卧起坐......
基本训练完成之后,吴东又带着众人沿途唱着《男儿当自强》回去......
随后所有人吃完早餐来到了训练场地,也就是那片空地。
“上午我教你们站桩,站桩是为了锻炼下盘,如果下盘不稳就无法在攻击敌人的时候聚集全身的力量,力量分散时往往能够重伤的变成了轻伤,能够轻伤的变成无伤.....”
“形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才;也是桩功和形意拳所有变化的开始,所谓“万变不离三体式”就是这个道理。站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。”吴东对众人讲解着形意三体式,并对众人的动作一一纠正。
“武道修炼与做事一样,失之毫厘谬以千里,前期一点点错误就会导致后面出现很多问题,或许那一点点错误就成了你的漏洞、你的弱点,成为了别人攻击的目标,或许你就会付出重伤乃至于生命的代价!”吴东严肃的训道。
上午就在学习与纠正站桩的过程中过去.....
“停!集合!”吴东看了看天色,发现已经到了吃午饭的时候,于是对着手下的兄弟们喊道。
排队开始去吃饭.....
“咦!中午有好多的红烧肉?啊!还有鸡腿!”一阵阵惊喜的声音。
这时吴东的声音传来:“兄弟们中午饭菜管够!但不要吃撑到了,下午还要训练.....”
“门主万岁!”众人欢呼。
饭后休息得时候,吴东想到众人训练时如果受伤怎么办?之后吴东写好几张外敷、内服与泡澡的药方交代钱多多下山去采购.....
下午吴东传授众人十二式形意拳......
结束的时候对前三名奖励了每人100两白银,吴东宣布道:“每月进步最大的前三名奖励白银各100两,并由我亲自指点武技!”
之后的几个月,吴东重复着这样的工作,吴东慢慢知道当初的少林在金国境内,自己一直游历到了现在所在的兴元府,这几个月内后勤部的钱多多陆续的在兴元府经营了几家酒楼和赌场,并着手贿赂与威胁着当地官员.....
这天吴东看了看现在的发展基本顺利,便准备回归现代了,叫来了几位负责人道:“我要离开一段时间,这段时间内门内的事就交给你们几位了.....”
“属下领命!”四人应道。
吴东当着四人的面直接消失不见,心里默念:“回归现代,现代时间与南宋时空时间比调为365:1,以后我所在的世界时间为其他世界的时间流速三百六十五分之一......”
“门主成仙了?”四人看见吴东直接在他们眼前白光一闪便消失了,心里被吓了一跳,片刻又开始兴奋,如果一直跟着门主,那么自己是不是也会像书上说的,一人得道,鸡犬升天?
从此刻开始,四人决定死心塌地的跟着吴东......
; 用了将近一个小时,众人到达了关帝庙,吴东看到众人差强人意的表现,即使心里不怎么满意,也对着站好队伍的众人笑道:“很好,没人掉队!你们要注意你们是一个团队,今天虽然都凭着个人身体的能力完成了跑步训练,如果有一天任务难度加大,少数人无法完成时,你们要记住几个字,不抛弃!不放弃!今日你帮助了其他的兄弟,他日别的兄弟或许就会替你挡刀!我们是一个团队,我们是一个集体,一人势弱,十人势强!一个人无法战胜敌人,我们可以十个,十个不行我们能够百个!蚁多咬死大象!那是因为它们懂得配合!”
“现在开始下蹲300次,体力强的可以适当负重,力量增长是你自己的!随我一起做!”吴东说完,便举起原木开始了下蹲。部分力量较强的人捡起路边的石头跟随者做了起来。
“一、二、三........二百五十、二百五十一......三百、停!”
做完下蹲之后又开始俯卧撑和仰卧起坐......
基本训练完成之后,吴东又带着众人沿途唱着《男儿当自强》回去......
随后所有人吃完早餐来到了训练场地,也就是那片空地。
“上午我教你们站桩,站桩是为了锻炼下盘,如果下盘不稳就无法在攻击敌人的时候聚集全身的力量,力量分散时往往能够重伤的变成了轻伤,能够轻伤的变成无伤.....”
“形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才;也是桩功和形意拳所有变化的开始,所谓“万变不离三体式”就是这个道理。站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。”吴东对众人讲解着形意三体式,并对众人的动作一一纠正。
“武道修炼与做事一样,失之毫厘谬以千里,前期一点点错误就会导致后面出现很多问题,或许那一点点错误就成了你的漏洞、你的弱点,成为了别人攻击的目标,或许你就会付出重伤乃至于生命的代价!”吴东严肃的训道。
上午就在学习与纠正站桩的过程中过去.....
“停!集合!”吴东看了看天色,发现已经到了吃午饭的时候,于是对着手下的兄弟们喊道。
排队开始去吃饭.....
“咦!中午有好多的红烧肉?啊!还有鸡腿!”一阵阵惊喜的声音。
这时吴东的声音传来:“兄弟们中午饭菜管够!但不要吃撑到了,下午还要训练.....”
“门主万岁!”众人欢呼。
饭后休息得时候,吴东想到众人训练时如果受伤怎么办?之后吴东写好几张外敷、内服与泡澡的药方交代钱多多下山去采购.....
下午吴东传授众人十二式形意拳......
结束的时候对前三名奖励了每人100两白银,吴东宣布道:“每月进步最大的前三名奖励白银各100两,并由我亲自指点武技!”
之后的几个月,吴东重复着这样的工作,吴东慢慢知道当初的少林在金国境内,自己一直游历到了现在所在的兴元府,这几个月内后勤部的钱多多陆续的在兴元府经营了几家酒楼和赌场,并着手贿赂与威胁着当地官员.....
这天吴东看了看现在的发展基本顺利,便准备回归现代了,叫来了几位负责人道:“我要离开一段时间,这段时间内门内的事就交给你们几位了.....”
“属下领命!”四人应道。
吴东当着四人的面直接消失不见,心里默念:“回归现代,现代时间与南宋时空时间比调为365:1,以后我所在的世界时间为其他世界的时间流速三百六十五分之一......”
“门主成仙了?”四人看见吴东直接在他们眼前白光一闪便消失了,心里被吓了一跳,片刻又开始兴奋,如果一直跟着门主,那么自己是不是也会像书上说的,一人得道,鸡犬升天?
从此刻开始,四人决定死心塌地的跟着吴东......