，然后点击“添加到主屏幕” 奇热小说网 www.qirexs.com，重生之养成天后无错无删减全文免费阅读！
对夏夏说道：“现在是下午3点。我们的训练以45分钟为一个单元，每过45分钟可以休息15分钟。第一个单元是奔跑，第二个单元是射击，第三个单元是格斗。也就是说，你今晚6点就可以回到33楼，陪小丰一起吃晚饭了！”
“晚上不用练吗？”夏夏忽闪着大眼睛问道。
“没想到你对自己的要求很是严格啊！我可不想一天就把你给练废了，好好休息也是必要的，晚上你陪小丰单练。”孤岛的唇角绽开了一丝坏笑。
夏夏的脸上有点发烧，但又不好多说什么，他是师父，她不是得尊师重道吗？
“先做热身运动！”孤岛从台子上跳了下来，开始一手一脚地做示范动作，夏夏练过舞蹈，再难的拉伸动作也根本难不倒她。
“奔跑分为两部分，一部分是冲刺跑，一部分是极限跳跃。你先开始练100米的冲刺跑，然后是200米、300米、400米，最终是1000米，我会记录你的成绩。”孤岛这样说着，眼见着夏夏的脸色有点绿了，1000米冲刺跑，这是会要人命的啊！“今天是第一次训练，就只练习100米和200米的冲刺跑，让我来看看你的速度极限。”
之后的20分钟，夏夏就开始竭尽全力地跑。因为肩膀受伤，她已经很久没有运动了，一下子开始上这么大的运动量，全身的零件都在抗议，但夏夏却必须咬牙坚持，她绝对不能让孤岛给看扁了！她一遍一遍地跑着，孤岛不说什么，只是在不厌其烦地记录着她越来越慢的成绩。
等他终于喊出了“停”，夏夏才一骨碌倒在了地上，把自己摆成了一个大字，形象什么的都顾不上了。
“快起来！剧烈运动完了就这样躺着，容易猝死，懂不懂？”孤岛厉声说道。
夏夏连忙爬起来，全身都在不由自主地抖着。
“还没到休息时间，立刻开始极限跳跃！你现在这么弱，如果让你直接跳高台，估计会把腿给摔折了，也就真的不用练了。看到我在跑道上用石灰画出来的线了吗？第一条直线是起跑线，五米之外的那条是起跳线，2米开外的那条是落地线。”岛叔指着那若干条线说道，“从这边一路助跑一路跳，最开始的跳跃距离是2米，后来一直加到5米，你必须想像自己正站在摩天大楼的边缘，如果你跳不过去这5米的距离，就要掉下去摔成馅饼。”
岛叔的这个假设，令夏夏浑身一凛，摔成馅饼不就是她前世的结局吗？
“等你在平地上跳得比较靠谱了，再上高台练习。”岛叔冷冷地说，“我是不会给你铺海绵垫子的，要摔就是真摔，100米的高楼下面可没有气垫等着你。”
“懂！”夏夏的目光十分坚定。
因为前面的冲刺跑已经令她双腿发抖，再跳跃就很难百分之百发力，不过，因为身高腿长、体态轻盈，夏夏还是能比较轻松地越过2米的“深沟”，可是3米线就已经令她鞭长莫及，她跳了又跳，一次次地掉进了“坑”里，这世上有多少房子的间距只有2米啊？
对夏夏说道：“现在是下午3点。我们的训练以45分钟为一个单元，每过45分钟可以休息15分钟。第一个单元是奔跑，第二个单元是射击，第三个单元是格斗。也就是说，你今晚6点就可以回到33楼，陪小丰一起吃晚饭了！”
“晚上不用练吗？”夏夏忽闪着大眼睛问道。
“没想到你对自己的要求很是严格啊！我可不想一天就把你给练废了，好好休息也是必要的，晚上你陪小丰单练。”孤岛的唇角绽开了一丝坏笑。
夏夏的脸上有点发烧，但又不好多说什么，他是师父，她不是得尊师重道吗？
“先做热身运动！”孤岛从台子上跳了下来，开始一手一脚地做示范动作，夏夏练过舞蹈，再难的拉伸动作也根本难不倒她。
“奔跑分为两部分，一部分是冲刺跑，一部分是极限跳跃。你先开始练100米的冲刺跑，然后是200米、300米、400米，最终是1000米，我会记录你的成绩。”孤岛这样说着，眼见着夏夏的脸色有点绿了，1000米冲刺跑，这是会要人命的啊！“今天是第一次训练，就只练习100米和200米的冲刺跑，让我来看看你的速度极限。”
之后的20分钟，夏夏就开始竭尽全力地跑。因为肩膀受伤，她已经很久没有运动了，一下子开始上这么大的运动量，全身的零件都在抗议，但夏夏却必须咬牙坚持，她绝对不能让孤岛给看扁了！她一遍一遍地跑着，孤岛不说什么，只是在不厌其烦地记录着她越来越慢的成绩。
等他终于喊出了“停”，夏夏才一骨碌倒在了地上，把自己摆成了一个大字，形象什么的都顾不上了。
“快起来！剧烈运动完了就这样躺着，容易猝死，懂不懂？”孤岛厉声说道。
夏夏连忙爬起来，全身都在不由自主地抖着。
“还没到休息时间，立刻开始极限跳跃！你现在这么弱，如果让你直接跳高台，估计会把腿给摔折了，也就真的不用练了。看到我在跑道上用石灰画出来的线了吗？第一条直线是起跑线，五米之外的那条是起跳线，2米开外的那条是落地线。”岛叔指着那若干条线说道，“从这边一路助跑一路跳，最开始的跳跃距离是2米，后来一直加到5米，你必须想像自己正站在摩天大楼的边缘，如果你跳不过去这5米的距离，就要掉下去摔成馅饼。”
岛叔的这个假设，令夏夏浑身一凛，摔成馅饼不就是她前世的结局吗？
“等你在平地上跳得比较靠谱了，再上高台练习。”岛叔冷冷地说，“我是不会给你铺海绵垫子的，要摔就是真摔，100米的高楼下面可没有气垫等着你。”
“懂！”夏夏的目光十分坚定。
因为前面的冲刺跑已经令她双腿发抖，再跳跃就很难百分之百发力，不过，因为身高腿长、体态轻盈，夏夏还是能比较轻松地越过2米的“深沟”，可是3米线就已经令她鞭长莫及，她跳了又跳，一次次地掉进了“坑”里，这世上有多少房子的间距只有2米啊？