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“将球收起来,接着起三步上篮,出手时,持球手保持自然张开,手心朝上,妥稳球。”
“最后将球轻轻一送,击打到篮板后进入篮筐。”
“这次看清楚了吗?”刘叔问。
“嗯?嗯!”林浩点头说。
“练去吧。”刘叔挥了挥手说。
林浩拿起球,重复刘叔刚才的动作,起三步,捉稳球,单手将球伸出去,轻轻一送,篮球进入篮筐。
“起跳的时侯一定要有力,右脚起跳,左脚便屈膝。”刘叔在场边喊道。
林浩再次拿着球走到外线,按照刘叔的要求做了一遍。
林浩有一种感觉,这上篮动作怎么这么像大勾手的动作。
这时林浩才想起刘叔当时说的话:‘勾手就是上篮的一种变形。’
林浩脑海中浮现出平时自己勾手的动作,然后从侧面剖析,除去出手动作,身体的其他部位几乎是一样的。
林浩又拿起球,再次上篮。
这次比之前两次都流畅了许多,林浩自身也感觉是这样。
仿佛不需要看篮筐也能将篮球放进去。
“太慢了,快点。”刘叔喊道。
林浩立刻将速度提了上来。
“行,保持这个速度,全场来回上篮5次。”刘叔叫道。
林浩第一次的时侯,还是感到非常轻松的。
跑完第二个来回肌肉开始传来疲倦的信息。
当跑完第三个来回,小腿上的疲倦感,更是强烈了数倍。
“保持速度,现在老子给你一分钟,如果还没有完成你就死定了。”刘叔的咆哮声响彻球馆。
刚有一点懈怠的林浩,立刻将速度提了上来。
第四个来回的时侯,林浩的小腿已经在颤抖。
林浩咬着牙,将第5个来回跑完,接着便俯腰,双手撑着膝盖。
林浩大口喘着气,整件衣服都被汗打湿了。
茹姐走过来,将水递给林浩。
篮球场长28米,五个来回,280米。
280米看似不长,但是如果让你全速完成呢?
并且是带着上篮的折返280米,这体力消耗比全速跑完280米还要大得多。
而此时在旁边的茹姐,微微地皱起了眉头。
茹姐她不懂,茹姐不懂刘叔为什么要这样做?为什要一开始便让林浩消耗这么大?
这样超高强度的训练,要恢复过来短则需要十分钟,长则需要数十分钟,并且这个时间是针对长期运动人来说。
对于不是经常运动的人来说,可能需要一到两天才能恢复过来。
并且一开始便消耗这么大,非常不利于后续的各项训练,一不小心,运动员就会在训练中受伤。
尽管茹姐知道这样做有百般不好,但是茹姐知道刘叔也不傻,这样安排肯定有他的道理。
“不错,五个来回,花了不到三分钟。”刘叔拍拍屁股走上来说。
“刘叔……”茹姐问道。
刘叔举手打断说:“小浩,今晚你的任务就是低手上篮,完成50个来回就可以了,其他什么都不需要做。”
“累了就休息一下,但是每组至少三个来回,每个来回不得超过两分钟。”刘叔认真地说。
“嗯,我会认真做的。”林浩点头说。
“小茹,我知道你想问什么,你不是运动员,有些东西你不懂。”刘叔说道。
“将球收起来,接着起三步上篮,出手时,持球手保持自然张开,手心朝上,妥稳球。”
“最后将球轻轻一送,击打到篮板后进入篮筐。”
“这次看清楚了吗?”刘叔问。
“嗯?嗯!”林浩点头说。
“练去吧。”刘叔挥了挥手说。
林浩拿起球,重复刘叔刚才的动作,起三步,捉稳球,单手将球伸出去,轻轻一送,篮球进入篮筐。
“起跳的时侯一定要有力,右脚起跳,左脚便屈膝。”刘叔在场边喊道。
林浩再次拿着球走到外线,按照刘叔的要求做了一遍。
林浩有一种感觉,这上篮动作怎么这么像大勾手的动作。
这时林浩才想起刘叔当时说的话:‘勾手就是上篮的一种变形。’
林浩脑海中浮现出平时自己勾手的动作,然后从侧面剖析,除去出手动作,身体的其他部位几乎是一样的。
林浩又拿起球,再次上篮。
这次比之前两次都流畅了许多,林浩自身也感觉是这样。
仿佛不需要看篮筐也能将篮球放进去。
“太慢了,快点。”刘叔喊道。
林浩立刻将速度提了上来。
“行,保持这个速度,全场来回上篮5次。”刘叔叫道。
林浩第一次的时侯,还是感到非常轻松的。
跑完第二个来回肌肉开始传来疲倦的信息。
当跑完第三个来回,小腿上的疲倦感,更是强烈了数倍。
“保持速度,现在老子给你一分钟,如果还没有完成你就死定了。”刘叔的咆哮声响彻球馆。
刚有一点懈怠的林浩,立刻将速度提了上来。
第四个来回的时侯,林浩的小腿已经在颤抖。
林浩咬着牙,将第5个来回跑完,接着便俯腰,双手撑着膝盖。
林浩大口喘着气,整件衣服都被汗打湿了。
茹姐走过来,将水递给林浩。
篮球场长28米,五个来回,280米。
280米看似不长,但是如果让你全速完成呢?
并且是带着上篮的折返280米,这体力消耗比全速跑完280米还要大得多。
而此时在旁边的茹姐,微微地皱起了眉头。
茹姐她不懂,茹姐不懂刘叔为什么要这样做?为什要一开始便让林浩消耗这么大?
这样超高强度的训练,要恢复过来短则需要十分钟,长则需要数十分钟,并且这个时间是针对长期运动人来说。
对于不是经常运动的人来说,可能需要一到两天才能恢复过来。
并且一开始便消耗这么大,非常不利于后续的各项训练,一不小心,运动员就会在训练中受伤。
尽管茹姐知道这样做有百般不好,但是茹姐知道刘叔也不傻,这样安排肯定有他的道理。
“不错,五个来回,花了不到三分钟。”刘叔拍拍屁股走上来说。
“刘叔……”茹姐问道。
刘叔举手打断说:“小浩,今晚你的任务就是低手上篮,完成50个来回就可以了,其他什么都不需要做。”
“累了就休息一下,但是每组至少三个来回,每个来回不得超过两分钟。”刘叔认真地说。
“嗯,我会认真做的。”林浩点头说。
“小茹,我知道你想问什么,你不是运动员,有些东西你不懂。”刘叔说道。