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; 十公里的长跑，不过是热身，李青虎早有心理准备，但接下来的训练量大得足以让他绝望！
从吃完早餐按五点半开始起算，到六点整开始训练，期间会有半小时左右的消化时间，到点后的第一件事就是扎马步。
这一扎就是一炷香的时间！
要说以前，李青虎听人说起一炷香时，他还会对其所指的概念感到模糊，但现在他可知道得不要太清楚！
一炷香大体接近三十分钟，若问为什么？
因为他屁股底下就放着一具香炉，香灰中插着三支线香，稍有不慎，就有菊部开花的风险。
但扎马步几乎是所有传统武术和门派的根基，可以说是必须训练的基础。
俗话说力从根来，根在哪？根在大地，而连着地的是腿，是故腿力相当重要。
打人时下盘要稳，打不过人，至少也要能做到逃得掉。彼时，功夫才主要放在手上。
各门派的马步大同小异，主要目的一是练腿力，二是练内功。
李青虎初涉门径，自然只能从基础的腿力开始练习。便是双脚外开与肩膀同宽，后微蹲，肩胛部肌肉向外周拉伸，双手朝前平举，不许耸肩，站好小腿，不过半盏茶，他已是双腿颤颤、细汗遍布。
每每这时，李腾山总会出声训斥，他来去总是那么一两句：“受不了苦，打包回家”，亦或是“赶明儿坐上去镇里的二路汽车，好走不送”。
李青虎偏生有股执拗，越说不行，他咬碎牙也要做到，愣是在长跑十公里之后坚持完扎马。
眼看臀下的热浪退去，那细香终于烧到根儿，扎马的痛苦就要熬过，李腾山忽地抛来一根麻绳，让自己不用再扎马，而是跳绳。李青虎不敢违抗，他不及歇息，拾起绳子跳了起来。
要说这跳绳，早些年前李腾山习武的时候，还没有这一项，而到了近代，通过科学和对近代格斗的研究，他发现跳绳不失于一种极有效率的锻炼体魄的方式。
一来跳绳锻炼小腿肌肉，不会过分使用大腿，二来跳绳需要整个手脚结合，既考验平衡感，又能加强对于自身身体的综合协调性，很是实用，比许多传统的办法有效得多。
是以，李青虎这一操起绳，就是一千起跳，待到结束，已经汗如雨下。
“小伙子，体力不行啊！”
李腾山不忘嘲讽几句，随后让李青虎歇息十来分钟，便开始教他基础的拳法。
最简单实用的拳法，不外乎冲拳，或许冲拳的叫法有些难懂，这里可以用散打的直拳来理解，唯一不同的是两种拳法气势不同。
冲拳讲究沉重、致命一击，散打直拳则是快准狠，连续击打，以刺多取胜。
李青虎暂时还无法理解内中的含义，只知学虎画猫。李腾山教他怎么出拳，就怎么出拳，按他的说法，打得多了，就领悟了。
挥拳朝空，力发肩，传于腰，李青虎在一声声大喝声中，渐渐去感受自己拳头的力量，以及身体的力量。
待三百冲拳打完，紧跟着做二十个指卧撑，李腾山每数一次都会略停顿一两秒，维持卧撑的姿势简直让李青虎十指疼得欲生欲死！
练完拳，复练腿，练完腿，复练拳，更替间隙穿插力量训练和跳跃训练，习武的过程就是这么无味枯燥。
直到厅房传来伯母喊吃饭的天籁之音，李青虎才发现日升于顶，已近晌午。
下午三点一过，李腾山踩着点叫醒李青山，揪着他来到庭院开始操练，仍然没教武打套路，而是循着先辈传下来的方式，一点点锤炼李青虎的身体，磨炼他的秉性。
直到下午六点，训练结束，李青山扒完晚饭，回屋倒头就睡。
饭桌上，李腾山不免被爱人嗔了两句，他看着侄儿的背影充耳不闻，眼中藏着心疼。
他自知这种训练量对于一个未经训练的男孩来说，无疑是非常巨大的，甚至是超负荷的，但对于青狼派而言，这种选拔条件却又是必须的。
每一次在训练中累积的痛苦，都是自身蜕化的过程，那对身躯折磨、对意志力的考验，是每名武者必须经历的过程。
好在李青虎足够坚毅，他挺过了第一天的训练。
另一头。
李青虎一觉入睡，只觉浑身无一处不疼，无一处不痛，肌肤下的肌肉组织酸胀无比，纵然经过大伯用药酒擦拭揉捏，也缓解不了，好在睡眠却能让他暂时忘记疼痛，并且迅速得到回复。
这一夜，李青虎好似做了一个梦，梦什么，却记得不清。唯独三点过半，一声鸡鸣在屋外头响起，他徒然睁开眼睛，穿衣系鞋，自顾朝庭院走去。
“你这小子！”
李腾山还未及敲门，李青虎已经打开屋走了出来，他暗自惊奇，发觉到这小子的适应性和敏感有些超常。
“开练吧！”李青虎喝完大伯递来的热水说道。
; 十公里的长跑，不过是热身，李青虎早有心理准备，但接下来的训练量大得足以让他绝望！
从吃完早餐按五点半开始起算，到六点整开始训练，期间会有半小时左右的消化时间，到点后的第一件事就是扎马步。
这一扎就是一炷香的时间！
要说以前，李青虎听人说起一炷香时，他还会对其所指的概念感到模糊，但现在他可知道得不要太清楚！
一炷香大体接近三十分钟，若问为什么？
因为他屁股底下就放着一具香炉，香灰中插着三支线香，稍有不慎，就有菊部开花的风险。
但扎马步几乎是所有传统武术和门派的根基，可以说是必须训练的基础。
俗话说力从根来，根在哪？根在大地，而连着地的是腿，是故腿力相当重要。
打人时下盘要稳，打不过人，至少也要能做到逃得掉。彼时，功夫才主要放在手上。
各门派的马步大同小异，主要目的一是练腿力，二是练内功。
李青虎初涉门径，自然只能从基础的腿力开始练习。便是双脚外开与肩膀同宽，后微蹲，肩胛部肌肉向外周拉伸，双手朝前平举，不许耸肩，站好小腿，不过半盏茶，他已是双腿颤颤、细汗遍布。
每每这时，李腾山总会出声训斥，他来去总是那么一两句：“受不了苦，打包回家”，亦或是“赶明儿坐上去镇里的二路汽车，好走不送”。
李青虎偏生有股执拗，越说不行，他咬碎牙也要做到，愣是在长跑十公里之后坚持完扎马。
眼看臀下的热浪退去，那细香终于烧到根儿，扎马的痛苦就要熬过，李腾山忽地抛来一根麻绳，让自己不用再扎马，而是跳绳。李青虎不敢违抗，他不及歇息，拾起绳子跳了起来。
要说这跳绳，早些年前李腾山习武的时候，还没有这一项，而到了近代，通过科学和对近代格斗的研究，他发现跳绳不失于一种极有效率的锻炼体魄的方式。
一来跳绳锻炼小腿肌肉，不会过分使用大腿，二来跳绳需要整个手脚结合，既考验平衡感，又能加强对于自身身体的综合协调性，很是实用，比许多传统的办法有效得多。
是以，李青虎这一操起绳，就是一千起跳，待到结束，已经汗如雨下。
“小伙子，体力不行啊！”
李腾山不忘嘲讽几句，随后让李青虎歇息十来分钟，便开始教他基础的拳法。
最简单实用的拳法，不外乎冲拳，或许冲拳的叫法有些难懂，这里可以用散打的直拳来理解，唯一不同的是两种拳法气势不同。
冲拳讲究沉重、致命一击，散打直拳则是快准狠，连续击打，以刺多取胜。
李青虎暂时还无法理解内中的含义，只知学虎画猫。李腾山教他怎么出拳，就怎么出拳，按他的说法，打得多了，就领悟了。
挥拳朝空，力发肩，传于腰，李青虎在一声声大喝声中，渐渐去感受自己拳头的力量，以及身体的力量。
待三百冲拳打完，紧跟着做二十个指卧撑，李腾山每数一次都会略停顿一两秒，维持卧撑的姿势简直让李青虎十指疼得欲生欲死！
练完拳，复练腿，练完腿，复练拳，更替间隙穿插力量训练和跳跃训练，习武的过程就是这么无味枯燥。
直到厅房传来伯母喊吃饭的天籁之音，李青虎才发现日升于顶，已近晌午。
下午三点一过，李腾山踩着点叫醒李青山，揪着他来到庭院开始操练，仍然没教武打套路，而是循着先辈传下来的方式，一点点锤炼李青虎的身体，磨炼他的秉性。
直到下午六点，训练结束，李青山扒完晚饭，回屋倒头就睡。
饭桌上，李腾山不免被爱人嗔了两句，他看着侄儿的背影充耳不闻，眼中藏着心疼。
他自知这种训练量对于一个未经训练的男孩来说，无疑是非常巨大的，甚至是超负荷的，但对于青狼派而言，这种选拔条件却又是必须的。
每一次在训练中累积的痛苦，都是自身蜕化的过程，那对身躯折磨、对意志力的考验，是每名武者必须经历的过程。
好在李青虎足够坚毅，他挺过了第一天的训练。
另一头。
李青虎一觉入睡，只觉浑身无一处不疼，无一处不痛，肌肤下的肌肉组织酸胀无比，纵然经过大伯用药酒擦拭揉捏，也缓解不了，好在睡眠却能让他暂时忘记疼痛，并且迅速得到回复。
这一夜，李青虎好似做了一个梦，梦什么，却记得不清。唯独三点过半，一声鸡鸣在屋外头响起，他徒然睁开眼睛，穿衣系鞋，自顾朝庭院走去。
“你这小子！”
李腾山还未及敲门，李青虎已经打开屋走了出来，他暗自惊奇，发觉到这小子的适应性和敏感有些超常。
“开练吧！”李青虎喝完大伯递来的热水说道。